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15分鐘越吃越精瘦



人家常說只有懶女人,沒有醜女人,荒廢一段時間的我,看來該好好整頓一下自己惹。

於是就上網找到這一本書 15分鐘越吃越精瘦 ,看了簡介好像蠻適合自己使用,等收到書之後,再跟大家報告一下讀書心得唷,哈哈!

下面是 15分鐘越吃越精瘦 的內容簡介,想進廠保養的粉絲,可以順便參考看看喔!

勸BUY指數:★★★★★★★★☆

商品介紹



以下內容擷取自 博客來



  • 譯者:嚴麗娟
  • 出版社:商周出版

    新功能介紹

  • 出版日期:2017/06/10
  • 語言:繁體中文


10萬人見證塑身減重成功,榮登TheBodyCoach.com英雄榜
10年來最佳健康瘦身食譜,打敗傑米奧利佛
250萬死忠粉絲身體力行,狂銷100萬冊歐洲No.1

吃更多
動更少
更精瘦
飲食與健身缺一不可!觀念最新,效率最高!
吃什麼?100道15分鐘上菜的健康料理
怎麼動?間歇高強度訓練(HIIT)
怎麼吃?90天飲食運動計畫
結果:減去脂肪,肌肉增加,
輕鬆快樂地把身體塑造成你理想中的模樣!

這是最新最潮的運動型食譜
也是瘦身減重的減醣食譜
更是做法簡易、方便的營養美味食譜

飲食+健身=24小時全面燃脂
寫給愛好運動健身者,減重停滯、瘦了復胖的人,
以及想要美食、不要體重過重的男女老少。

精瘦計畫特色
?????概念簡單易做,能輕鬆融入生活:
????不嚴格限制飲食,不餓肚子;不做節食的囚犯,不跟體重抗戰
????不吃低卡路里餐,運用營養學稍微改變習慣,讓身體脫胎換骨
????執行容易,零壓力,打破節食的溜溜球效應
????減重不是競賽,而是一趟健康快樂的旅程
?????結構化飲食法規劃什麼時候吃、吃什麼:
????平日吃「減醣餐」,供給身體必要能量
????運動後吃「醣類補充餐」,讓肌肉增加、脂肪燃燒
????兩餐間享受「點心和甜點」,零罪惡感
?????每個人都能做的間歇高強度訓練(HIIT):
????初學做有氧HIIT,進階做阻力HIIT
????在家就能練:每週4-5次,每次20分鐘
????產生減脂的後燃效應,還能吃更多
????The Body Coach TV頻道上百支健身影片,隨放隨做
?????減重贏家分享驚人塑身成果、實行計畫的樂趣與成功經驗
?????健體教練指導「飲食運動週計畫表」,90天鍛鍊出精瘦體魄
?????像超級英雄一樣鍛鍊自己,執行贏家計畫、霸氣備餐,歡樂地做菜與吃飯!

以上內容擷取自 博客來



媒體報導



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